nogi suwnica

Oj było źle, bo ogólnie słabo się czułam. Ale mam nadzieję, że to jednorazowe. Video z wiosłem poszło. Tylko mam zagwozdkę, bo jest x8, a myślałam, że to ta seria z 12kg. Także albo to jednak 14kg, albo bez początkowych 2 powtórzeń, albo, o zgrozo, pomyliłam się w liczeniu. Jako że miałam czas, pomierzyłam się wcześniej (piątek), żeby było przed [...]

[...] nie dla smaku - chyba, że odkryję jakieś dobre użycie. /SFD/Images/2016/5/3/d0bb2b26a3c1416986da1efcf2409403.jpg Lekkie DOMSy klatki po bokach i tricepsów + zmęczone nogi, które czułam już wczoraj. PONIEDZIAŁEK leki/suple: Novothyral ½; Chela - Cynk płyny: woda, wywar z serc Mam wiórki z kończącym się terminem ważności, dawno kupione i [...]

[...] więc w sumie zrobiłam ich nie tak mało, ale to nadal 4 tygodnie – a od roku akademickiego zacznę coś nowego, już się nie mogę doczekać :>) +rowerem po mieście 15-20min. x4 – 2 pierwsze były przed treningiem, a kolejne po i wtedy już było ciężko, szczególnie za ostatnim razem zmęczone nogi Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-09-13 16:25:02

[...] bardzo późno, to i zmian miskowych nie trzeba. A ten rytm dobowy to mam zdecydowanie do ogarnięcia . /SFD/Images/2016/9/29/d40c781fda554f25bdc69ce6583752cf.jpg Czułam dziś nogi, plecy u dołu, przy łopatkach i u góry i bicepsy (a opuszczania nie było, także one to są mega słabe). Co do treningu, to wstępnie mam coś takiego, jeszcze bez zakresów [...]

SOBOTA leki/suple: Novothyral 1/3 + Euthyrox N25; Ovarin x2; Folik, wit. B12 (10 µg) oraz Vigantol (2 krople) – wprowadzam; Glucophage XR 750; + kozieradka na włosy płyny: woda, woda z gotowania cukinii, trochę wody z brokułu, pokrzywa x3 10.45: jajka wiejskie x3, chleb 50, jabłko 155, cukinia 200; 14.15: mozzarella 100, quinoa 50, mandarynka 80, [...]

[...] przy 192 cm wzrostu główne łożyska uderzają w blokady zapobiegające wyjechaniu im poza szynę. Mogę dodać, ze odległość w linii prostej od platformy na której opiera się nogi a oparciami na barki wynosi około 160 cm . Aby zyskać kilka cm można ustawić wyżej nogi na platformie. Test wytrzymałości http://www.youtube.com/watch?v=VIcMHLEmQl4 [...]

[...] Wznosy kolan w zwisie Wiosło na wyciągu siedząc Niedźwiadek z przekładnie hantli Trap bar MC czyli martwy w trumnie %-) - tu poległam całkowicie bo nie umiem tego zrobić |-)%-) wolę zwykły martwy a nie jakieś trumny }:-( Środa - BS + 10x100m, dziś już lepiej się biegało, ale nadal nogi zmęczone /SFD/2024/2/28/865ea0d557094281be2d63f0c1875b78.jpg

[...] bola, ale ogolnie latwa sie rozwalaja) wiec moze cos zamiast? gdyby jednak suwnica miala zostac to mam 2 do wyboru: - suwnica skosna do gory, ruchoma czesc to platforma pod nogi - bardzo blisko sztangi - suwnica pozioma, tluw poziomo, ruchoma czesc to tluw - pietro wyzej niz sztanga ok. 15-20s. na dojscie ok. aero po, a nie interwaly jak [...]

[...] juz na 100% ze sie tam przeniose jak wszystko juz sie uspokoi:-) jednak mam jeszcze 2 miesiace zwiazania umowa na poprzedniej, wiec chcac nie chcac bedzie come back na poprzednia, ale jak tylko skonczy sie nam umowa, to spadamy tutaj:-) nogi tak dostaly wp******e, ze nie mialem ochoty juz na nic kompletnie, dawno sie tak nie czulem jak szmata%)

27.02.2013 DZIEŃ 10 dziś trening nogi + barki calkiem fajnie . stawy przestały dokuczać troche skrzypia jeszcze ale leci do mnie flexid z nutrendu . JUTRO PLECY ! /SFD/Images/2015/12/31/569fb800c4314760a686619b14d596ff.jpg 1.jogurt + wafle ryzowe 2.250 ml mleka + 30g bialka + jablko + 700 ml maslanki + 2 torije wlasnej roboty ( ciasto:2jaja+70g [...]

[...] ze sztangą z tyłu 12/8/8/6 45 50 50 55 50 55 55 60 50 55 60 65 50 60 60 65 Przerwa suwnica 20/15/12/8 135 155 155 175 135 155 155 175 135 155 155 175 h nawet 135 - nogi wyżej 135 155 --- --- Przerwa wykroki 3*30 5/25 7/20 7/20 5/18 7/13 -/-- 5/23 7/17 7/15 5/20 7/18 7/13 Przerwa Łydka wspięcia na palcach ze sztangą [...]

[...] 45 50 50 55 50 55 55 60 50 55 60 65 50 60 60 65 Przerwa 50 60 65 65 55 60 65 65 suwnica 20/15/12/8 135 155 155 175 135 155 155 175 135 155 155 175 h nawet 135 - nogi wyżej 135 155 --- --- Przerwa 135 155 155 175 135 155 155 175 wykroki 3*30 5/25 7/20 7/20 5/18 7/13 -/-- 5/23 7/17 7/15 5/20 7/18 7/13 Przerwa 5/15 5/15 ---- [...]

[...] 45 50 50 55 50 55 55 60 50 55 60 65 50 60 60 65 Przerwa 50 60 65 65 55 60 65 65 suwnica 20/15/12/8 135 155 155 175 135 155 155 175 135 155 155 175 h nawet 135 - nogi wyżej 135 155 --- --- Przerwa 135 155 155 175 135 155 155 175 wykroki 3*30 5/25 7/20 7/20 5/18 7/13 -/-- 5/23 7/17 7/15 5/20 7/18 7/13 Przerwa 5/15 5/15 ---- [...]

[...] 50 55 50 55 55 60 50 55 60 65 50 60 60 65 Przerwa 50 60 65 65 55 60 65 65 Przerwa suwnica 20/15/12/8 135 155 155 175 135 155 155 175 135 155 155 175 h nawet 135 - nogi wyżej 135 155 --- --- Przerwa 135 155 155 175 135 155 155 175 Przerwa wykroki 3*30 5/25 7/20 7/20 5/18 7/13 -/-- 5/23 7/17 7/15 5/20 7/18 7/13 Przerwa 5/15 [...]

[...] 50 55 60 65 50 60 60 65 Przerwa 50 60 65 65 55 60 65 65 Przerwa POWRÓT suwnica 20/15/12/8 135 155 155 175 135 155 155 175 135 155 155 175 h nawet 135 - nogi wyżej 135 155 --- --- Przerwa 135 155 155 175 135 155 155 175 Przerwa POWRÓT wykroki 3*30 5/25 7/20 7/20 5/18 7/13 -/-- 5/23 7/17 7/15 5/20 7/18 [...]

[...] 55 55 60 50 55 60 65 50 60 60 65 Przerwa 50 60 65 65 55 60 65 65 Przerwa POWRÓT suwnica 20/15/12/8 135 155 155 175 135 155 155 175 135 155 155 175 h nawet 135 - nogi wyżej 135 155 --- --- Przerwa 135 155 155 175 135 155 155 175 Przerwa POWRÓT wykroki 3*30 5/25 7/20 7/20 5/18 7/13 -/-- 5/23 7/17 7/15 5/20 7/18 7/13 Przerwa [...]

[...] 55 55 60 50 55 60 65 50 60 60 65 Przerwa 50 60 65 65 55 60 65 65 Przerwa POWRÓT suwnica 20/15/12/8 135 155 155 175 135 155 155 175 135 155 155 175 h nawet 135 - nogi wyżej 135 155 --- --- Przerwa 135 155 155 175 135 155 155 175 Przerwa POWRÓT wykroki 3*30 5/25 7/20 7/20 5/18 7/13 -/-- 5/23 7/17 7/15 5/20 7/18 7/13 Przerwa [...]

[...] 60 65 Przerwa 50 60 65 65 55 60 65 65 Przerwa POWRÓT znowu 60 60 65 -- suwnica 20/15/12/8 135 155 155 175 135 155 155 175 135 155 155 175 h nawet 135 - nogi wyżej 135 155 --- --- Przerwa 135 155 155 175 135 155 155 175 Przerwa POWRÓT znowu 125 125 125 --- wykroki 3*30 5/25 7/20 7/20 5/18 7/13 -/-- [...]

[...] 50 60 65 65 55 60 65 65 Przerwa POWRÓT znowu 60 60 65 -- 60 60 65 65 suwnica 20/15/12/8 135 155 155 175 135 155 155 175 135 155 155 175 h nawet 135 - nogi wyżej 135 155 --- --- Przerwa 135 155 155 175 135 155 155 175 Przerwa POWRÓT znowu 125 125 125 --- 125 135 135 135 wykroki 3*30 5/25 7/20 7/20 [...]

[...] ... CBW: - a jakie odżywki brać? K: - musisz zacząć od diety, treningu, na samym końcu są odżywki... najmniej ważne. Poza tym jak chcesz by urosła góra, to musisz trenować nogi i plecy... MC, przysiady... CBW: - MC to na nogi ćwiczenie? K: - na całe ciało... CBW: - bo podobno można wziąć sterydy i po 3 miesiącach jest się przypakowanym? K: - [...]